Есента е сезон на промяната – не само в природата, но и в нашето тяло. Много хора забелязват засилен косопад именно в този период, което предизвиква тревога, особено сред жените.
Д-р Виолета Нанкова, дерматолог и венеролог от ДКЦ Александровска болница, коментира темата в рубриката „Минути за здраве“ по БНР и обяснява защо този процес е естествен, временен и напълно обратим при правилна грижа.
️ Защо косата пада повече през есента
1. Изтощаване през лятото
Слънцето, морската вода и горещините изсушават косата и скалпа. В резултат косъмът става по-чуплив и започва да пада в по-големи количества в края на лятото.
2. Хормонални промени
При жените през есента нивото на естроген естествено намалява, което води до временно усилване на косопада.
3. Недостиг на витамини и минерали
След летния сезон често се наблюдава дефицит на ключови вещества като:
-
Желязо, цинк, селен, магнезий
-
Витамини от група B, както и A, C, E
-
Витамин D – неговият недостиг е една от най-честите причини за косопад.
Колко коса е нормално да пада?
Средно губим между 50 и 100 косъма дневно. Засилено окапване може да се забележи след сън, ресане или измиване. Ако косопадът продължи повече от 2–3 месеца или се появят огнища без коса, е важно да се потърси дерматолог.
♀️ Как да подпомогнем възстановяването
✂️ Подстригване
Леко подрязване на краищата стимулира растежа и подобрява вида на косата.
Избягване на агресивни процедури
Боядисване, изрусяване, честа употреба на преса и силен сешоар изтощават косъма. Препоръчва се минимизиране на тези процедури в есенния период.
Подходяща честота на миене
-
Мазна коса – може да се мие всеки ден с щадящ шампоан;
-
Суха коса – 1–2 пъти седмично, за да се запазят естествените масла.
Хранене – ключът към здрава коса
Есента предлага изобилие от естествени „витаминни бомби“:
-
Ябълки, тиква, моркови, спанак, червено цвекло;
-
Риба, яйца, бобови растения и ядки – източници на протеин и омега-3 мастни киселини.
Хранителни добавки
При необходимост може да се приемат комплекси за коса и нокти, съдържащи биотин, цинк и витамини от група B, но само след консултация със специалист.
В заключение
Есенният косопад е нормална реакция на организма след летния стрес. Не е повод за тревога, а сигнал да се погрижим повече за себе си – с балансирано хранене, спокойствие и щадяща грижа за косата.
