Употребата на шоколад разширява кръвоносните съдове и стабилизира кръвното налягане, твърдят португалски учени от Политехническия институт в Коимбра, които успели да проверят благоприятното му въздействие върху сърдечно-съдовата система.

Екипът от специалисти, ръководен от д-р Телмо Перейра, открил, че какаото, което помага за отпускане на артериите, спомага при проблеми с високото кръвно налягане, като го стабилизира, съобщава По-здрави днес.

В проекта на португалските учени участвали 30 здрави млади хора на възраст от 18 до 27 години. Доброволците били разделени в две групи от 15 души, като всекидневно в продължение на 30 дни първата половина участниците получавали по 20 грама шоколад, съдържащ какаови зърна от 55{41a763307743f2e46a847de41c12b85a25c7564ec06d8f319a17ee4c6adbfe60}, докато втората половина получавали същите 20 грама, но със съдържание на какао 90{41a763307743f2e46a847de41c12b85a25c7564ec06d8f319a17ee4c6adbfe60}.

Положителни промени в кръвоносните съдове били наблюдавани при всички участници, но при консумиращите шоколад с по-висок процент какао те били по-изразени. Само след месец от употребата му при тях имало значително понижение на систоличното налягане и подобряване на еластичността на артериите.

Учените отбелязват, че шоколадът дължи този ефект на флавоноидите – вещества, които имат способността да разширяват стените на кръвоносните съдове и следователно да стабилизират високото кръвно налягане. Според експертите 20-25 грама тъмен шоколад на ден е оптималната доза

Източник: БНР

Захарта е бялата смърт, а кафявата тръстикова захар е добра“ – това е популярно убеждение, което създава опасност за здравето, твърди московският диетолог Алексей Ковалков, цитиран от БГНЕС.

„Сега медиите и социалните мрежи активно популяризират и разпространяват информацията, че захарта е зло и е вредна за здравето. Това твърдение е вярно, но само отчасти – продуктите, съдържащи захар, водят до затлъстяване, диабет и всички неприятни последици, произтичащи от това, но заместителите на захарта също повдигат много въпроси”, каза Ковалков.

„Хората се опитват да намерят заместители на захарта. Първият са подсладителите. Вторият е замяната на бялата захар с някаква „по-естествена” – например тръстиковата, нерафинирана кафява захар и така нататък. Но всяка захар е захар. Това е биохимична формула, състояща се от фруктоза и глюкоза“, казва лекарят.

Безвредността на тръстиковата захар или кафявата захар е по-скоро маркетингов ход. В магазините тя струва значително по-скъпо от „класическата“ бяла захар и има разработен пазар за нея. Както каза Ковалков, такава „оцветена“ захар може да бъде дори по-вредна от обичайната.

„Захарната тръстика се транспортира с големи кораби през океана. Там, където има захар, има и плъхове. Според технологията, за да не бъде изядена от плъховете суровината се поръсва с арсен – захарта го абсорбира. Според технологията тя трябва след това да бъде рафинирана и превърната в бяла захар. Но защо да я рафинираме и прочистваме, ако кафявата захар струва два пъти по-скъпо? Тоест, няма никаква полезност в нерафинираната кафява захар, само в допълнение получавате и арсен“, твърди диетологът.

Нови изследвания обясняват не само това, но и как да се предотврати състоянието

Тъй като честотата на диабета продължава да нараства глобално, борбата срещу това хронично състояние не спира.

Нови изследвания обясняват не само това, което задейства тип 2 диабет, но също така и как да се предотврати състоянието.

Находките също така хвърлят светлина върху това, което води до ремисия след обръщането на заболяването при някои хора, пише на сайта medicalnewstoday.com.

Между 1980 и 2014 г. броят на хората, живеещи с диабет по целия свят, се е увеличил от около 108 000 000 до 422 000 000. Около 90{89ae8ae7ebfaa23b2741b8086a5ceaccaacb36effa0f795bc58f52bb7c5a9978} от тях имат диабет тип 2.

Преди няколко години беше съобщено за първите резултати от клинично проучване, което показало, че интензивни програми за отслабване може да помогнат на хората с тип 2 диабет за постигане на ремисия, без да приемат никакви лекарства.

Процесът се нарича клинично изпитване за ремисия на диабет (DiRECT), а един от неговите сълидери е проф. Рой Тайлър от университета “Нюкасъл” в Обединеното кралство. Но как се случва тази ремисия и може ли да продължи в дългосрочен план?

Защо някои хора постигат трайна ремисия, докато при другите състоянието се връща? Тайлър и екипът му дават отговори на тези въпроси, използвайки данни от директния пробен период от 2 години и прилагайки авангардни изображения и техники за мониторинг на кръвта. Изследователите са публикували своите констатации в списанието “Клетъчен метаболизъм”.

Тестване на хипотезата за отделни цикли

Проучването имало за цел да тества и потвърди така наречената хипотеза за двойни цикли, която проф. Тайлър и екипът са представили преди повече от десетилетие.

Теорията предполага, че диабет тип 2 е резултат от натрупването на мазнини в черния дроб, което индуцира инсулинова резистентност и увеличава производството на кръвна захар.

Тези ефекти от своя страна увеличават плазмените нива на инсулина, утаява се “самоподсилващ цикъл”, в който инсулинът стимулира производството на мазнини.

Тези повишени нива на чернодробните мазнини водят до това, че липидите преливат в няколко тъкани, включително в панкреаса. Бета-клетките, които са отговорни за създаването на инсулин, се намират в панкреаса.

“Дългосрочната експозиция на наситени мастни киселини е вредна за бета-клетките”, казват авторите.

В настоящото проучване авторите изследвали прогнозите на хипотезата за два цикъла в продължение на 2 години. Изследователите искали да опишат процесите, които стоят в основата на повторението на диабет тип 2 в групата, която първоначално постигнала ремисия, но след това заболяването рецидивирало.

За тази цел изследователите определили количествено вътреорганната и коремна мазнина, като използвали авангардни МРТ сканирания на 12 и 24 месеца. Те доказали наличието на мазнини в панкреаса и черния дроб.

Анализът включвал измервания на глюкоза, HbA1c, липопротеините с висока плътност (HDL) холестерол и триглицериди. Екипът също така анализирал нивата на мастни киселини, инсулиновата секреция и бета-клетъчната функция.

Когато мазнините в черния дроб „запушват“ панкреаса

Проучването показало, че по-голямата част от участниците поддържали ремисия през 2-те години, но че това е възможно само ако чернодробните триглицериди и мазнините в панкреаса остават ниски.

По-конкретно почти 9 от 10 участници, които успели да свалят 15 килограма или повече в директния пробен период, са обърнали състоянието си. След 2 години повече от една трета от тези пациенти са били излекувани от диабета и не са имали нужда от диабетни лекарства в продължение на най-малко 24 месеца.

Въпреки това при малка група от тези участници се е получило завръщане към болестта, която е свързана с възстановяването на високи нива на чернодробните триглицериди и мазнините.

Проф. Тайлър обяснява: “Видяхме, че когато човек натрупва твърде много мазнини, които трябва да се съхраняват под кожата, тогава те трябва да отидат другаде в тялото. Количеството, което може да се съхранява под кожата, варира при всеки човек.

Това означава, че сега можем да видим диабет тип 2 като състояние, при което човек е натрупал повече мазнини, отколкото органите могат да се справят – продължава авторът, подчертавайки положителните последици от това. Това означава, че чрез диета и постоянство пациентите са в състояние да редуцират мазнините в тялото си и потенциално да обърнат хода на диабета.

Колкото по-скоро това се направи след диагностицирането, толкова по-вероятно е да се постигне ремисия на заболяването./zdrave.to

Важността на редовния и здрав сън за човешкия организъм е доказана отдавна, пише Дейли мейл, цитирана от БГНЕС. Как да си го осигурим, без да разчитаме на хапчета и други изкуствени средства?

Първият съвет на специалистите е от рано сутрин да се излагаме на естествена, дневна светлина. Това „настройва“ биологичния часовник на по-ранен час и в края на деня мозъкът ще иска сън. Излагането на дневна светлина рано сутрин не означава да ставаме по изгрев слънце. Може да бъде направено и малко след началото на деня. Излагането трябва да е между 30 и 60 минути. Особено ефективно е, ако се комбинира с излагане на естествена дневна светлина и в края на деня, малко преди залез.

Втората мярка – не прекалявайте с дрямката по време на деня.

Ако сте уморени, да дремнете в свободното си време е много изкушаващо. Но тази практика може да наруши вечерния сън, който е най-важен. Дрямката не трябва да бъде по-дълга от 20 минути. По-дълга дрямка от това може да доведе до усещане за отпадналост и да намали бдителността на човек. Дрямката не трябва да се практикува поне 6 часа преди вечерния сън, защото ще му се отрази негативно.

Не правете физически упражнения късно

Звучи противно на логиката, че физическите усилия могат да се окажат вредни за съня, но при някои хора е така. Упражненията повишават телесната температура, а при нощния сън е характерен лек спад. Така физическата активност непосредствено преди лягане влияе на естествения процес на заспиване. Опитайте се да не тренирате до час или дори два часа преди лягане. Това не е валидно за всички хора. На някои упражненията не им пречат да заспят.

Яжте сутрин и в средата на деня

Храносмилателните процеси в тялото се забавят с приближаването на времето за спане. Ако поемете много храна преди лягане, това може да доведе до проблеми –  като производството на големи количества стомашни киселини, което засилва риска от киселини и дискомфорт по време на сън.

Проучвания показват, че храната, която се консумира вечер, в най-голяма степен се „складира“ от тялото под формата на мазнини, вместо да се изгаря за необходимата ни енергия.

Кафето наистина може да е вредно за съня ви

Пиенето на кафе и някои видове чай, като зеления и черния, могат да повлияят на качеството на съня. Кофеинът обичайно достига максимален ефект около 15 до 45 минути след консумация. Как се отразява той на организма зависи от много неща, сред които теглото на човека, лекарствата, които пие, състоянието на черния му дроб, количествата кофеин, които поема, и дори генетичните му особености.

При повечето здрави възрастни хора, кофеинът продължава да циркулира в организма до 5-6 часа след консумацията. Така че е по-добре силното кафе или чай през късния следобед да бъдат избягвани.

Източник: БНР