Празничният сезон обикновено се свързва с радост, светлина и споделени моменти, но за много хора този период носи обратното – тъга, тревожност и усещане за празнота. Това състояние е известно като празнична депресия и според клиничния психолог Стела Василева често започва около месец преди Коледа, когато натискът за задължително щастие е най-силен.
Когато празниците натежат
Социалните и материални очаквания около Коледа – подаръци, семейни събирания, идеализирани образи в медиите – могат да създадат вътрешен конфликт между реалността и наложените модели на щастие.
За мнозина този натиск води до чувство за изолация, неуспех или недостатъчност. Хората започват да сравняват своя живот с идеалите, които виждат около себе си, и често това поражда дълбока емоционална умора.
Новогодишната равносметка – източник на тревожност
Василева посочва, че дните около Нова година често задълбочават депресивните състояния, тъй като символизират края на един период и началото на нов.
Много хора несъзнателно започват да си правят равносметка – дали годината е била успешна, дали са постигнали целите си, дали живеят „както трябва“. Тези мисли лесно могат да се превърнат в източник на вина, тревожност и самокритика, особено при хора с по-висока чувствителност или при такива, които преживяват лични или професионални трудности.
Как да реагират близките
В подобни ситуации подкрепата на семейството и приятелите е решаваща. Вместо да убеждават човека, че „няма за какво да е тъжен“, близките трябва да проявят емпатия и разбиране, без натиск за бърза промяна.
Простото присъствие, споделеното време и внимателното изслушване често са по-ценни от опитите за позитивизиране на ситуацията.
Какво помага
Според специалиста, за да се избегне празничната депресия или да се смекчи нейното влияние, е важно човек да:
-
Търси личен смисъл в празниците, а не да следва наложени очаквания.
-
Намали социалните сравнения и да приеме, че не е нужно всичко да бъде „перфектно“.
-
Поддържа баланс между ангажименти, почивка и време за себе си.
-
Потърси помощ от специалист, ако тъгата и безсилието продължават.
Празничната депресия остава невидим проблем, защото често се прикрива зад усмивки и пожелания за щастие.
Осъзнаването ѝ и откритият разговор за емоционалните трудности са първите стъпки към това празниците да бъдат време за грижа – не само за другите, но и за себе си.
