В Европа броят на хората, страдащи от захарен диабет тип 2, болести на сърцето и рак непрекъснато се увеличава. А те, както и наднорменото тегло и затлъстяването, са свързани с храненето и физическата активност. За това предупредиха експертите на НЦОЗА при старта на Европейската седмица на общественото здраве, която се отбелязва от 13 до 17 май. Организатор е Европейската асоциация за обществено здраве (EUPHA).Идеята е да се концентрира вниманието върху общественото здраве като основен фактор за доброто здраве на европейското население. В различните страни, включително и в България, ще се проведат многобройни инициативи и форуми. Всеки ден от седмицата е фокусиран върху определена тема, като сред тях са физическата активност, чистата околна среда, здравната помощ, правилното хранене и психичното здраве.
Специално 16 май е ден,
определен за устойчивото и здравословно хранене. Идеята е да се насочи вниманието на хората към това, колко важна е профилактиката – първичната, за да не се допусне появата на заболяване и вторичната, когато вече има някакво здравословно неразположение, да се помогне организмът да влезе в ремисия. Това ще осигури на човека едно добро качество на живот, въпреки болестта, подчертават специалистите.
Експертите препоръчват храненето
да бъде разнообразно. Да включва всеки ден по един представител от основните групи – зърнени храни, мляко и млечни продукти, месо, риба, яйца и техните алтернативи, захарни и сладкарски изделия, плодове и зеленчуци. Освен това да се храним редовно, в определени часове, без да се пропуска закуската.
Да се спазват и препоръчителните
дози за порциите, които са около 300 грама за възрастните, докато при малките деца от 1 до 3 години, са 130 грама. Заедно със здравословното хранене, не трябва да се забравя и физическата активност. При възрастния човек препоръките са за 30 минути ходене дневно, а при учениците е необходим поне един час спорт всеки ден. Други важни фактори за доброто здраве са достатъчното количество сън и профилактиката на стреса.
Автор: Лили Войнова
Източник: https://clinica.bg/