Защо темата за човешкия метаболизъм е толкова нашумяла днес?
Метаболизъм – какво е това?
Става дума за постоянен поток от биохимични реакции в организма, чрез които се поддържат всички необходими жизнените процеси.
Кои фактори имат роля върху правилния метаболизъм и как да го подобрим?
Ще се опитаме в тази статия да разгледаме тези неща.
В началото на този процес има обработката на постъпващите в тялото полезни вещества от храната и те се трансформират в енергия за последващо потребление. Този процес е най-активен в мускулната тъкан. Това означава, че ако тялото превръща в енергия веществата от храната, то метаболитните процеси са правилни, така ние поддържаме теглото си, имаме добра форма и физическо състояние.
Но това не винаги е така!
Но ако много храна се консумира, то съответно, ако не се изразходват получените вещества, то в тялото се складират просто мазнини.
Правилният метаболизъм е един от най-важните начини да поддържаме здравето си.
От него зависи хармонията на фигурата ни, здравето на организма като цяло и поотделно за всеки орган. Смята се, че на всеки 10 години, метаболизмът се забавя с около 10%.
Това е важно по отношение на приетата храна. Но, знаейки определени правила, можем да подкрепим напълно този процес или дори да го ускорим.
Метаболизмът до известна степен включва всички системи и органи: бъбреци, черен дроб, черва, стомах, кожа, кръвоносните съдове…
Ако ядете много храна – особено пържена, солена и сладка, органи като: бъбреците и черния дроб, стомашно-чревния тракт ще работят с увеличеното натоварване, което ще доведе до по-забавена обмяна на веществата.
В този случай, човек има тенденция да бъде с наднормено тегло, отделителните органи се опитват да махнат от тялото токсините.
Какво може да забави метаболизма в тялото?
Приемът на голям брой прости въглехидрати и бяла захар; липсата на физическа активност и спорт; липсата на протеини в ежедневната диета за регенерация на мускулите; наднорменото тегло; недостига на вода в тялото. За пиенето на вода – четете ТУК!
Как да подобрим метаболизма си?
В действителност, е важно да се реши какво да се постави на преден план: здравето или загубата на тегло. Много хубаво, ако тези два параметъра са обединени в разумни граници.
В противен случай може да се стигне до непоправима вреда, ако се мисли само за отслабване. Ето защо, трябва да се консултирате с диетолог и терапевт, ако метаболизмът наистина се нуждае от корекция.
Методите за ускоряване на метаболизма са: физически упражнения; подходяща закуска; лека вечеря; протеинови продукти; правилен режим на пиене; прием на зелен чай и кафе; ползване на сауна, хидромасажна вана; антицелулитен масаж; разходки на свеж въздух и слънчеви бани.
Източник: http://www.zdrave.ws