Как да запазим мозъка си здрав за цял живот?
Знаем колко е важно да имаме и да поддържаме мозъка си здрав. Но ние се интересуваме повече от здравето на черния дроб, стомаха, белите дробове и други органи, отколкото здравето на мозъка.
Може би хората мислят, че мозъкът не се нуждае от грижи. Но това не е така. Мозъкът е един от най-важните органи на нашето тяло и различни фактори оказват влияние върху него (включително отрицателно).
Мозъкът е това, което всъщност ни прави хора. Без него, за разлика от много органи, не можем да живеем.
Здравият мозък е важен за нас, научете какви грижи да полагате за него.
1. Правилното хранене е важно
Много хора не виждат връзката между мозъка и храносмилателната система. Те не разбират, че неправилното хранене засяга мозъка много.
Всъщност всичко, което ядем, засяга работата на мозъка. За да поддържате мозъка здрав, трябва да ядете правилната храна.
Ако ядете много храна с бяло брашно, винаги ще бъдете сънливи, тъй като такава храна допринася за производството на хормоните на умората и съна.
Поради това е по-добре да се яде по-малко брашно и повече зеленчуци, плодове и протеинови храни.
2. Упражнявайте се редовно
Редовните физически упражнения, както и бягането, ходенето, плуването и др. дейности допринасят за превенцията на невродегенеративните заболявания. И ако човек вече е болен (например с болестта на Алцхаймер), физическата активност забавя развитието на болестта.
Тя ни дава енергия, подобрява нашето здраве, сън и мозъчната работа.
Може да започнете с 30 минути разходка и постепенно да увеличите продължителността и интензивността й.
3. Премахнете лошите навици
Цигарите и алкохолът могат да влошат работата на мозъка. Те също така отслабват мотивацията и дисбаланса на когнитивните процеси и емоционалната сфера.
В резултат на това страдат мисленето, вниманието, паметта и способността за концентриране.
4. Упражнявайте мозъка си!
В света има толкова много интересни неща – филми, концерти, социални мрежи …
И, разбира се, не е лесно да се откъснете от всичко това и да прочетете някоя книга, да решите кръстословица или подредите пъзел.
Учените са установили, че хората с по-ниско образование са по-склонни да развият някакъв вид мозъчно заболяване, например болестта на Алцхаймер. Тази вероятност намалява, ако се включат в дейности, които изискват активна мозъчна работа. Поради това препоръчваме да се занимавате с:
Кръстословици
Пъзел
Шах
Судоку
Може би в началото те ще ви изглеждат скучни… Не правете това! Те тренират мозъка ни.
А и така ще научите много нови и интересни неща.
Източник: http://www.zdrave.ws