Причини и решение за по-добър комфорт

Сухотата в устата по време на сън не е просто некомфортно усещане. Това е знак, че нещо в организма не функционира както трябва. Когато устната кухина остане без достатъчно слюнка през нощта, това може да доведе до раздразнение, лош дъх, трудности при преглъщане и дори проблеми със зъбите. Но защо се случва това? Нека разберем малко повече подробности в следващите редове.

Основни причини за сухота в устата през нощта

Ето кои са най-честите причини за пресъхване на устата през нощта:

1. Дишане през устата

Когато спите с отворена уста, независимо дали поради навик, или запушване на носа, въздухът изсушава лигавицата. Това е една от водещите причини за липса на влага в устната кухина.

1. Хъркане

При хора, които хъркат, често се наблюдава интензивно дишане през устата, което засилва изсушаването. Комбинацията от шумно дишане и вибрации на звуковите пътища води до още по-голямо дразнене на гърлото и устата.

1. Нисък прием на течности през деня

Дехидратацията оказва пряко влияние върху количеството слюнка, което се отделя нощем. Ако организмът няма достатъчно вода, приоритетно се овлажняват жизненоважните органи за сметка на устната кухина.

1. Температура и влажност в помещението

Сух въздух в спалнята, особено през зимата или при използване на отоплителни уреди, предразполага към изпаряване на влагата от лигавиците и повишена сухота.

Провокиращ фактор е и високата консумация на алкохол и кофеин. Тези вещества имат дехидратиращ ефект и възпрепятстват естественото производство на слюнка, което се отразява особено силно през нощта.

Възможни медицински състояния свързани със сухота в устата

Макар често сухотата в устата да се свързва със сравнително безобидни фактори, в някои случаи тя може да бъде сигнал за по-сериозни здравословни проблеми. Ето кои заболявания често водят до този симптом:

• диабет – високите нива на кръвна захар предизвикват често уриниране, което води до дехидратация;
• синдром на Сьогрен – това автоимунно заболяване атакува жлезите, произвеждащи сълзи и слюнка, което води до хронична сухота в очите и устата;
• киселинен рефлукс – при някои хора стомашните киселини достигат до гърлото през нощта, което води до раздразнение и усещане за сухота;
• употреба на медикаменти – някои лекарства, особено антихистамини, антидепресанти, лекарства за кръвно налягане и диуретици, водят до сухота в устата като страничен ефект;
• алергии и носна конгестия – ако носът ви е запушен поради алергии или настинка, дишането през уста става неизбежно, а това води до увеличаване на изсушаването;
• дентални проблеми – лоша орална хигиена, гингивит или инфекции могат да създадат усещане за сухота, дори при нормално отделяне на слюнка.

Сухотата в устата не бива да бъде подценявана, защото в някои ситуации може да бъде предизвикана от доста сериозни медицински състояния. Включително и сънна апнея – тежко нарушение на съня, чието лечение включва апарати за поддържане на отворени дихателни пътища като тези, които ще откриете в bestCPAP.

Методи за овлажняване на устната кухина преди сън

Ако страдате от пресъхване на устата по време на сън, важно е не само да откриете причината, но и да предприемете конкретни действия за облекчение. Има различни методи, които могат да ви помогнат да поддържате естествената влага на устната кухина през нощта и да се събуждате освежени, без чувство на жажда и дискомфорт:

• прием на достатъчно течности през деня – пийте вода редовно, но избягвайте прекомерно количество непосредствено преди лягане, за да не ви се налага да ставате често до тоалетна;
• овлажнител за въздух – използването на овлажнител намалява изпаряването на влага от лигавиците и улеснява дишането;
• изплакване с физиологичен разтвор – преди сън направете гаргара със специален хидратиращ разтвор;
• използване на овлажняващи спрейове и гелове – те образуват защитен слой и удължават усещането за хидратация през цялата нощ;
• смучене на беззахарни таблетки или дъвки – те стимулират слюнкоотделянето, особено преди лягане;
• избягване на алкохол и кофеин вечер – и двете вещества влияят негативно на слюноотделянето.

А ако имате запушен нос, използвайте капки или спрей със солен разтвор, за да отпушите ноздрите преди сън. Така ще намалите нуждата от дишане през устата.

Сухотата в устата по време на сън не е просто неудобство – това е симптом, който заслужава особено внимание. Независимо дали е резултат от дехидратация, носна обструкция, прием на медикаменти, или хронично здравословно състояние, съществуват редица решения, които могат да ви бъдат от полза. Възползвайте се от тях, за да се чувствате по-комфортно при събуждане.