Забелязали ли сте сутрешна болка в челюстта, спазми, скованост или дори главоболие? Много често това е резултат именно от нощното скърцане със зъби (бруксизъм). Състоянието може да остане незабелязано с години, докато не започнат сериозни щети, както върху зъбите, така и върху общото здравословно състояние.
Какво представлява бруксизмът?
Бруксизмът е несъзнателен навик, при който човек стиска или скърца със зъби, най-често по време на сън. Това поведение не само смущава почивката, но може да доведе до редица физически и психически проблеми. Макар и да не го усещате, защото се появява, докато спите, той може да бъде забелязан чрез проявите си:
- болка в челюстта или ушите;
- напрежение в слепоочията;
- чести главоболия;
- изтрити, счупени или чувствителни зъби;
- спазми в мускулите на лицето;
- смущения в съня и усещане за недоспиване.
Тези симптоми се задълбочават с времето, ако не бъдат лекувани своевременно.
Основни причини за скърцане със зъби
Скърцането със зъби бива повлияно от различни фактори, които в повечето случаи се съчетават в едно, за да провокират крайния симптом. Най-често срещаните причини включват:
- стрес и тревожност – един от основните фактори, които провокират бруксизма, като натрупаното напрежение често се освобождава по време на спане чрез стискане и скърцане;
- нарушена захапка – неправилно подредените зъби могат да създадат дискомфорт, който води до компенсаторно стискане;
- сънна апнея и проблеми с дишането по време на сън – липсата на кислород през нощта води до подсъзнателни опити на организма да се „събуди“ чрез движение на челюстта;
- неврологични състояния и медикаменти – някои лекарства и състояния влияят на мускулния тонус и могат да отключат бруксизъм.
Трябва да помним също, че при повечето хора скърцането със зъби не е съзнателен процес. Затова лечението изисква цялостен подход, от осъзнаването на състоянието и установяване на причината до избора на конкретна терапия.
Последствия от скърцане със зъби
Нощното скърцане със зъби, ако не бъде овладяно навреме, може да доведе до сериозни дългосрочни последици. Въпреки че симптомите в началото изглеждат леки, игнорирането им предизвиква значително влошаване на здравето, включително с:
- абразия на зъбите – постоянното триене на зъбите води до изтриване на емайла, което го прави уязвим към кариеси и повишена чувствителност;
- проблеми със захапката – нарушенията в подредбата на зъбите и захапката, на свой ред, могат да доведат до трайни функционални затруднения с храненето;
- болка и напрежение в челюстта – постоянното напрежение предизвиква болка, скованост и хроничен дискомфорт;
- главоболие и безсъние – много хора с бруксизъм се будят с главоболие и усещане за непълноценна почивка;
- щети върху ставите на челюстта (TMJ) – при напреднали случаи се появяват щракания в ставата, блокиране на челюстта или ограничено отваряне на устата.
Затова е особено важно да обърнете внимание на сигналите на скърцането със зъби, дори ако не ви притеснява особено. Ако не се лекувате, може да се наложи да преминете през сериозни и скъпи стоматологични интервенции.
Как да спрем нощното скърцане със зъби?
Добрата новина е, че съществуват ефективни методи за справяне с бруксизма. Подходът трябва да бъде индивидуален и съобразен с причините за състоянието ви, затова изисква медицинска консултация. Като цяло, обаче, ето какво може да направите:
- Следене на поведението през деня
Опитайте се съзнателно да отпускате челюстта си, особено в напрегнати ситуации. Изграждането на този навик през деня може да намали стискането и през нощта.
- Използване на протектор или шина за зъби
Това е най-разпространеното решение, особено при тежки случаи. Стоматолог може да изработи индивидуална шина, която предпазва зъбите от износване и намалява напрежението в челюстта.
- Намаляване на стреса и тревожността
Техники за релаксация, йога, медитация или консултации с терапевт могат значително да намалят нощното скърцане със зъби. Умерените упражнения намаляват нивата на стрес и подобряват съня, което също допринася за облекчаване на симптомите на бруксизъм.
- Подобряване на режима на спане
Обикновено се препоръчват редовен режим на запсиване и събуждане, съчетан с тиха и спокойна среда за спане. И, тъй като кофеинът, алкохолът и никотинът стимулират нервната система и влошават качеството на съня, намаляването им ще окаже положителен ефект.
- Посещение при стоматолог
Редовните прегледи ще помогнат за ранното откриване на признаци на бруксизъм. Специалистът ще прецени дали са нужни допълнителни изследвания, изработка на шина или корекция на захапката. При установени аномалии, стоматологът може да препоръча ортодонтско лечение.
Ако сте диагностицирани със сънна апнея, има голяма вероятност бруксизмът да е вторично състояние, предизвикано от нарушеното дишане. В този случай консултация с лекар и използването на CPAP маска може да донесе сериозно облекчение. С подобни продукти, които можете да откриете в bestCPAP, ще подобрите качеството на съня си, но и ще намалите нуждата от стискане на челюстта.
Скърцането със зъби през нощта не е просто досаден навик. Това е е сигнал от тялото, че нещо не е наред, така че не го игнорирайте, защото колкото по-рано предприемете нужните стъпки, толкова по-лесно ще възстановите здравето си. Съчетайте правилните медицински решения с грижа за себе си и ще почувствате облекчение още след първите седмици.
