Във фитнеса и в храненето трябва да има баланс. Много жени искат да са в топ форма и да са пример за подражание, но не трябва това да идва от желанието да се харесаш на другите, а да задоволиш себе си и здравето си. Не трябва всичко да е здравословно, казва Калина Печева, която е фитнес инфлуенсър с 13 хил. последователи в Инстаграм.
Калина започва да споделя своя опит с фитнеса и храненето още като тийнейджърка. Първоначалната ѝ амбиция е да се запознае тя самата повече с фитнеса и с правилния начин на хранене.
При Калина популярността идва постепенно. Тя поства различни неща – снимка с описание, тренировка, рецепта за нещо за хапване. След като започва да пише и говори на английски, разширява аудиторията си, но бързо решава да се фокусира единствено на българския пазар.
Тя обяснява, че е влязла в порочния кръг на момичетата, които виждат резултатите от усилията си и много бързо преминават границите – да прекалят с тренировките или да започнат да се хранят с твърде малко калории, които могат да доведат до здравословен проблем.
„Не трябва всичко да е здравословно“, казва Калина и дава пример със себе си – не отказва торта на рожден ден или пък чаша алкохол вечерта.
Според нея интересът към фитнеса се е повишил през последните години, защото преди фокусът е бил върху диетите и начина на хранене.
„Сега е модата на изящната фигура, на формите“, казва тя.
Комбинацията между добро хранене и спорт е ключът към добрата форма. “Има едно правило 80/20 – 20% тренировки и 80% хранене. Храненето е по-важно, защото колкото и да тренираш, ако се храниш с боклуци, няма да постигнеш резултати. Храненето е и най-трудната част”.
Според нея добрата закуска трябва е стабилна – 2 яйца, филийка с авокадо и сезонен плод. По-добрият вариант е да се наблегне на храненето в началото на деня отколкото в края. Според нея тренировката сутрин оказва влияние на целия ден и зарежда с положително настроение и енергия – 30-минутна тренировка е напълно достатъчна.
Източник:БНР