Как да премахнем болката във врата? | Пациентски вестник
Информационно издание на Фондация "Теодора Захариева" - не само за пациентите, а и за тези,които искат да знаят |събота, август 24, 2019
Вие сте тук: Home » Проучвания и статистика » Как да премахнем болката във врата?
  • Последвайте ни:!

Как да премахнем болката във врата? 

Как да премахнем болката във врата?

Боли ли ви вратът заради остеохондроза или след работния ден в офиса? Крайно време е тогава да научите няколко прости техники за масаж.

Защо помага масажът?

От всеки прешлен излизат нервни окончания, които са много чувствителни. При изтъняване на междупрешленните дискове при остеохондроза, мускулите спазмират и нервните окончания се оказват притиснати, което причинява болка. Случва се, да се появяват мускулни спазми, дори ако междупрешленните дискове са в ред, например по време на дълъг престой в неудобно положение – пред компютър или ако заспите седнали.

И ако е така, за да се отървете от болезнените усещания, трябва да отстраните мускулните спазми и да освободите нервните окончания. Масажът се справя с тази задача.

Работете с ръцете си

• Измийте ръцете си.
• Поставете пръстите на двете си ръце върху мускулите на врата, разположени на задната му повърхност и внимателно ги размачкайте с кръгови движения.
• Движете се отдолу нагоре (можете да започнете с трапецовидния мускул, разположен на рамото), като внимателно работите върху цялата мускулна повърхност до задтилната област.
• Ако откриете някакви уплътнения на врата, обърнете специално внимание на тях – това са тригерни точки, които след като ги разтриете, най-вероятно ще се отървете от болката.
• Продължителността на самомасажа е 10-15 минути.

Използвайте подръчни средства

Това упражнение е противопоказно при хипертония, наличие на кръвни съсиреци в шийните артерии, повишено вътречерепно налягане.

• Вземете пластмасова бутилка.
• Напълнете я с топла вода.
• Легнете и сложете бутилката под главата си.
• Следете главата да не пада назад, а тилът да е разположен точно върху бутилката.
• Полежете 10-15 минути в това положение преди лягане. Това ще ви помогне да разтегнете шийните прешлени и да освободи мускулите от схващанията.

Важно!
Ако след масажа болката не изчезне или се увеличи, консултирайте се с лекар! 

Милена ВАСИЛЕВА

Източник: zdrave.to

Добавете коментар