По време на менопауза жените могат да подобрят някои аспекти на диетата си
Това не само ще ви помогне да се снижи риска от наднорменото тегло, но и ще осигури по-добро здраве като цяло.
Борбата срещу наднорменото тегло и храненето по време на менопаузата е въпрос не само на естетиката. Разбира се, нормално е да се притеснява жената за фигурата си през този период, но здравето в края на краищата е основното нещо. И то също може да бъде застрашено от излишни килограми.
Менопаузата е невероятно труден период за женското тяло. То страда от тежки хормонални промени, метаболизмът се забавя. В резултат на това общата тенденция е следната: натрупване на мазнини, задържане на течности и загуба на мускулна маса.
За да се справи жената по някакъв начин с всичко това, е важно да разберем каква роля играе диетата по време на менопаузата.
В края на краищата правилното хранене на всяка възраст е от решаващо значение за отлично здраве. И как да се постигне здравословно телесно тегло, както и да има предотвратяване на различни заболявания?
Научете повече днес!
И какви са ключовите моменти при хранене по време на менопаузата? И какви промени трябва да има във вашата диета? Сигурни сме, че тези въпроси измъчват много жени. Така че днес решихме да им отговорим.
Здравословната диета по време на менопаузата е много важна.
Правилната диета е най-добрият начин да отслабнете по време на този период.
Важно е само да се спазват някои здравословни навици.
Но като цяло потреблението на храни с висока хранителна стойност ще свърши своята работа. Това ще позволи да се ускори метаболизма и да се поддържат оптимални енергийни разходи.
Поради промените, които тялото преживява през този период, е много важно да се гарантира правилното асимилиране на всички хранителни вещества. Съществуват дори специални изисквания за хранене за предотвратяване на такива хронични заболявания като артрит или остеопороза.
Но има добри новини! Ние бързаме да ви кажем, че стриктните диети са незадължително условие. Просто се опитайте да комбинирате здравословната храна правилно. И тогава ще получите балансирана, пълноценна диета и същевременно пълен контрол върху количеството консумирани мазнини и калории.
Може да се интересувате и от:
Какви храни помагат да изгубите наднорменото тегло по време на менопауза?
Желателно е диетата по време на менопаузата да включва следните продукти:
Постно месо (свинско, пилешко, пуешко)
Риба и морски дарове
Зърнени култури (овес, ориз,елда)
Плодове и зеленчуци
Бобови растения (боб, леща, грах, соя)
Ядки и семена
Здравословни мазнини (зехтин, масло от авокадо, слънчогледово олио)
Източник: https://www.zdrave.ws/