Информационно издание на Фондация "Теодора Захариева" - не само за пациентите, а и за тези,които искат да знаят |петък, септември 18, 2020
Вие сте тук: Home » Публикации » Дефицитът на магнезий е масов и много опасен
  • Последвайте ни:!

Дефицитът на магнезий е масов и много опасен 

Умора, слабост, световъртеж, гадене, а в някои случаи и загуба на съзнание - това са само част от знаците, които тялото дава, когато кръвното налягане е твърде ниско. В подобно състояние повечето хора сядат, лягат, повдигат краката си, изпиват чаша вода, кока кола или кафе. Тези методи помагат. Но ето какво още трябва да знаем. 1.Получаването на задух в жегата е опасно Високите температури са абсолютни противопоказани, когато човек страда от хипотония. Може да доведе до рязкото понижаване на кръвното налягане, а в по-тежките случаи, дори и до загуба на съзнание. Затова лекарите съветват през лятото да се избягва стоенето в помещения, където е топло и задушно. Това е от особена важност, ако човек има задух. 2. Между 12 и 15 часа стоите на сянка През лятото следобедните часове крият много рискове за хората, които страдат от ниско кръвно налягане. Продължителното стоене под слънцето или спортуването в тези часове може рязко да понижи кръвното, припомнят лекарите. Причината е в бързото затопляне на тялото, което полага огромни усилия да се охлади. В резултат на това налягането спада. 3. Пийте колкото можете повече течности Ако кръвното налягане често се вдига и спада, човек трябва да пие много течности. През лятото лекарите съветват да се приема и айран. За него е известно, че компенсира загубата на натриеви соли. Напитката не се поглъща на едни дъх, а на малки глътки, припомнят специалистите. 4. Никога не ставайте рязко от леглото Човек трябва да избягва рязкото изправяне, ако страда от хипотония. Това важи особено за случаите на ставане от леглото след сън. Лекарите съветват първо да се седне за минута-две и след това човек да се изправи. Скачането от леглото може да доведе до рязко спадане на кръвното и строполяване на земята. 5. Разхождайте се по-често на чист въздух Редовно проветряване на помещенията върши работа, но то не може да замени безценната разходка на чист въздух. Задушното помещение често води до спадане на кръвното налягане, припомнят медиците. Хората често реагират с понижена работоспособност. Проветряването на офиса в най-топлите часове на деня е безсмислено. Тогава е по-добре човек да излезе навън и да поседи под дебела сянка. 6. Яжте предимно плодове и зеленчуци Известно е, че спомагат за набавянето на минералите, които се губят при обилното потене. Няма значение дали това става през лятото, когато е горещо, или защото човек спортува във финтес залата. Добре известно е, че всичко това води до загуба на калий и магнезий. Ето защо специалистите съветват да се хапват повечко сушени или пресни кайсии, черен шоколад, боб, картофи, спанак, тиквички, банани, стафиди, сурови бадеми и фъстъци, авокадо, кафяв ориз и овесени трици. 7. Консумирайте малко по-солени храни Близването на малко сол е най-бързата превантивна мярка, ако кръвното налягане на човек пада често. Кофеиновите или газираните напитки не са чак толкова добри, колкото мнозина предполагат. Храненето също е важно. Ето защо лекарите съветват хората с хипотония да консумират малко по-солени храни в следобедните часове на деня. Препоръчителни са и продуктите богати на вода и натриеви соли – краставици, домати, маруля и кисело мляко, особено ако е обогатено с пробиотици. И още: Билките също помагат При ниско кръвно човек може да си помогне и с някои изпитани средства от народната медицина. Розмаринът, босилекът и женското биле са само част от билките, с които може да се овладее това състояние. Един от най-добрите лекове за хипотония е чудотворният босилек, който е изключително богат на витамин С, магнезий, калий и пантотенова киселина. Подправката помага също така за балансирането на ума, като намалява стреса. Приема си всяка сутрин на празен стомах под формата на сок от 10-15 листа босилек, изстискан с помощта на сокоизстисквачка. Към него се добавете една чаена лъжичка пчелен мед и се изпива. Дъвченето на няколко листенца босилек сутрин на гладно, също е превъзходен лек срещу ниско кръвно. Билката сладък корен е друг популярен лек от народната медицина за нормализиране на ниско кръвно налягане. Тя е изключително ефективна, когато състоянието е провокирано от високи нива на хормона кортизол. Производството му се увеличава в ситуации, в които тялото е подложено на силен стрес. Чудотворният сладък корен блокира ензима, който участва в производството на кортизола и поддържа здравословна функция на адреналина. Той е ефективен при лечението на синдром на хронична умора. Можете да приготви чай от сладък корен (известен още и като женско биле), като се накисвайки една чаена лъжичка от тази билка в чаша вряла вода за около пет минути. Възможно е билката да се приема и под формата на капсули, но само за период от 3 дни.Важността на минерала магнезий за доброто здраве на нашия организъм е често подценявана. За това свидетелства и фактът, че по-голяма част от хората страдат от недостиг на магнезий, без дори да са наясно с това.

Магнезият има съществена роля в голяма част от функциите на нашето тяло. Той е ключов “помощник” за оптималната функционалност на имунната ни система, нервите и мускулите, а освен това поддържа нашите сърца и кости силни. Известно е, че минералът има роля в повече от 300 биохимични реакции в тялото ни.

Кои са хората в риск от ниски нива на магнезий?

Причините могат да бъдат много – от злоупотреба с алкохол до дефицит на витамин D. Силна роля тук играят хроничните заболявания или състояния като диария и малабсорбция. Застрашени са хората, страдащи от заболявания като болестта на Крон или целиакия. Ако страдате от диабет тип 2, също попадате в рисковата група. Причина за това е фактът, че инсулиновата резистентност може да увеличи честотата на уриниране, а с това – и уринарната екскреция на минерала. Възрастните хора също са застрашени, тъй като е по-вероятно да са развили хронично заболяване или да приемат медикаменти, влияещи на нивата на магнезий в организма. Роля в това отношение също така играят лошата диета, стомашно-чревните проблеми, свързани с панкреатит, бъбречната дисфункция и други.

Симптомите при недостиг на магнезий

Най-ранните знаци при дефицит на магнезий включват гадене, цялостна умора и загуба на апетит. При по-напреднали случаи, липсата на достатъчно магнезий може да доведе до сърдечни проблеми, включително нередовен сърдечен ритъм, мускулни крампи и спазми, чувство на слабост и проблемен сън. Има случаи дори на припадъци и треперене. Установено е, че дефицитът на магнезий в по-напреднала фаза може да доведе още до загуба на памет и тревожност, предполагащи развитието на сериозни депресивни състояния.

Друго често срещано състояние е т.нар. Синдром на неспокойните крака. Сигурно ви се е случвало поне веднъж – нощем получавате непреодолимо желание да се раздвижите, което от своя страна ви пречи сериозно да заспите.

Важно е да отбележим, че недостигът на магнезий в организма се свързва и с опасно състояние като високото кръвно налягане. За това спомага липсата на калций, която е пряко свързана и с недостига на магнезий. Дефицитът на калций може да бъде предпоставка за развитие на състояния като хипертония, а може и допълнително да усложни вече възникнало такова.

Остеопорозата е друго сериозно заболяване, пряко свързано с така важния за тялото минерал, за който говорим тук. В нашите тела се съдържа около 25 грама магнезий, като половината от това количество е разположено в костите. Според изследване, публикувано в Biology Trace Element, редовният прием на магнезий безспорно подобрява състоянието на костите и ставите. При това – за период от едва 30 дни. Самите автори на изследването са на мнение, че минералът би могъл да играе и известна превантивна роля за възникване на остеопороза.

Това са само част от причините, поради които е желателно да следите приема на магнезий в организма си. Консултирайте се с вашия лекар и преценете дали бихте имали нужда да приемате минерала и под формата на добавка.

Партньорска публикация

Източник: https://offnews.bg/

Добавете коментар