Ходене пеша - 6 огромни ползи за здравето | Пациентски вестник
Информационно издание на Фондация "Теодора Захариева" - не само за пациентите, а и за тези,които искат да знаят |сряда, август 21, 2019
Вие сте тук: Home » Публикации » Ходене пеша – 6 огромни ползи за здравето
  • Последвайте ни:!

Ходене пеша – 6 огромни ползи за здравето 

Ходене пеша - 6 огромни ползи за здраветоХодене пеша – подарете си 6 положителни здравни ползи
Ходенето пеша има благоприятен ефект не само върху тялото ни. То също подобрява състояние на ума и помага за справяне със стреса. Нужни са само 30 минути на ден.

Какво означава да ходим пеша? Това не е само обичайна дейност, която ни позволява да се преместим от едно място на друго.

Мнозина не осъзнават това, но ходенето е отличен начин да се противодейства на заседналия начин на живот.

Това е едно от най-простите и най-полезни физически упражнения.
Ходенето активира различни физически и химически процеси в тялото, които спомагат за подобряване на здравето ни. И то без пари!

Наистина укрепва нашите стави и кости, а също така активира обмяната на веществата, така че калориите и съответно мазнините дизгарят по-добре.

Трябва да ходим пеша всеки ден поне 30 минути. Това е особено важно, ако нашето тяло не получава никакво друго физическо натоварване.

1. Ходенето пробужда енергията в нас

Често ли се чувствате уморени? Не можете да се концентрираш? Най-вероятно нямате достатъчно енергия.

В този случай идва в помощ ходенето. Това ще увеличи физическото и психическото ни здраве.

Когато върви, циркулацията на кръвта се активира и благодарение на това клетките получават повече кислород. В резултат на това те „работят“ по-ефективно.
Ходенето също така облекчава сковаността и напрежението в мускулите и ставите, движението става по-лесно.

2. Подобрява състоянието на сърдечно-съдовата система

Тъй като ходенето подобрява кръвообращението и активира изгарянето на калории, то е много полезно за сърдечно-съдовата система.

Редовното ходене с бърза стъпка спомага за нормализиране на сърдечната честота и кръвното налягане. Също така помага да се повиши нивото на „добрия“ холестерол и да се намали нивото на „лошия“ холестерол и триглицеридите в кръвта.

3. Помага за борба с наднорменото тегло

Подобно на всички упражнения, които помагат на сърдечно-съдовата система, ходенето води до повишено потребление на енергия и благодарение на това помага за борба с наднорменото тегло.

Разбира се, това не гарантира незабавното елиминиране на излишните килограми, но ако ходим и горим калории по този начин всеки ден (без да забравяме, разбира се, здравословната диета), скоро ще забележим, че нашето тегло намалява.
И е важно да се има предвид, че колкото по-бързо ходим, толкова повече мазнини се изгарят.

4. Поддържа мускулния тонус на краката и тялото

Ходенето ни помага да запазим тонуса на мускулите на краката си. Когато ходим, мускулите на долната част на тялото, особено квадрицепсите и мускулите на гърдите, получават значителен товар и стават по-силни.
За укрепване на мускулите на бедрата е особено добре да се разхождаме в хълмист терен и в планините.

5. Полезно е за костната система
Разхождайки се бързо всеки ден, помагаме на костите си. Така предотвратяваме загубата на костна тъкан (това е основната причина за остеопороза).
И предпазва от появата на хронични заболявания като остеоартрит.
Добре е да ходите през слънчеви дни, защото под лъчите на слънцето тялото произвежда витамин D, който допринася за синтеза на калций.

6. Помага за предотвратяване на появата на разширени вени

Разширените вени на краката показват проблеми с кръвообращението в долната част на тялото.

Тъй като ходенето подобрява кръвообращението, могат да се избегнат тези естетични проблеми и здравни проблеми, разбира се).

Източник: http://www.zdrave.ws

Добавете коментар