Информационно издание на Фондация "Теодора Захариева" - не само за пациентите, а и за тези,които искат да знаят |петък, октомври 23, 2020
Вие сте тук: Home » Новини » Супер помощници в борбата с грипа
  • Последвайте ни:!

Супер помощници в борбата с грипа 

Супер помощници в борбата с грипаГрипните вируси са коварни не само с голямата си изменчивост, която им дава възможност да ни разболяват по много пъти през живота ни. Сравнително отскоро се знае, че може да ни разболяват и без пряк контакт с болния. Вирусът оцелява 8-12 часа върху ръцете на човека с грип, неговите дрехи, покривки, кърпички и др. Остава жизнен до 2 дни върху твърди повърхности, предупреди националният консултант по обща медицина доц. Любомир Киров, общопрактикуващ лекар.

Като универсално средство за достъпна за всеки човек профилактика препоръчва често миене на ръцете, проветряване на помещенията и почистване на домовете и особено на дръжките на вратите, стационарните телефони, бюрата и всички други често докосвани предмети. Ако хигиената се занемари, пипайки тук и там и после докосвайки се по устата, носа или очите, човек сам си „доставя” вируса. Според проучванията честото миене на ръцете може да намали разпространението на патогени с поне 50 процента, посочва „24 часа“.

В сезона на грипа избягвайте и ръкостисканията.

Естествен безплатен помощник срещу сезонния грип е пълноценният сън, който укрепва имунната система. Важен фактор е също добрата хидратация – пресушените лигавици на носа, устата и гърлото са по-реактивни към вирусите.

Билковитезелените и черни чайове са мощни антиоксиданти и имуностимулатори. Опитайте се да пиете поне осем чаши течности за деня.

Не е нужно всеки да взема комбинирани витамини за профилактика. Хранете се разнообразно и пълноценно, не пренебрегвайте плодовете и зеленчуците – балансираното меню подпомага защитните сили на организма, обясни доц. Киров.

Хората с потисната имунна система или с дефицити на хранителни вещества може да са по-уязвими. За тях може да са от полза т.нар. храни и лечебни растения за добър имунитет. Базово правило е да не се прекалява с въглехидратите, особено ако човек не е физически активен.

Важно е да се увеличат храните, които съдържат витамините А, В, С, Д, минералите цинкселенхром, противовирусни етерични масла (карамфиловоджинджифиловоментоволавандулово), пробиотици – т.нар. добри бактерии (например в киселото мляко, кефира, естествено ферментирало кисело зеле и туршии, напитките с чаена гъба комбуча и др.), всички видове антиоксиданти.

Базовият минерал цинк се намира в големи количества в месото, рибатаядкитеовесените ядкияйцата. Цинкът има антивирусен ефект върху лигавиците и се смята, че освен за профилактика може да помогне и за по-бързо възстановяване, ако човек се разболее. Много селен съдържат бразилският орех, пълнозърнестите храниморските дарове. Щедри дози хром има в броколите, гроздето, аспержите, гъбите, крехките меса.

Най-полезните билки за зимата

Хапвайте често всички видове лукчесънбъзлюти чушкилимониябълкичервено цвеклопилешка супаджинджифилрибамеддюлитиквасурови ядкиброколибирена мая, горски плодове (замразени, сушени) и чайове от тях.

Фитотерапевтите препоръчват укрепващи имунитета напитки от: топла вода (чай), лимон, мед и канела; чай от риган; отвара от малинови листа; чай с мляко, мед и карамфил и др.

През последните години научно беше доказано, че ограничаването на калориите до и малко под нормата води до отскок на имунната защита. Съветът е уместен в сезона на грипа, но труден за изпълняване по време на многото зимни празници.

Редактор: Виктория Ташкова

Източник: https://dariknews.bg/

Добавете коментар