Знаем много добре, че добрият нощен сън – 7-8 часа – е с важни ползи за здравето. Но има и друго предимство на висококачественият и пълноценен сън, за които най-вероятно знаете. Нови изследвания показват, че сънят за 6 часа или по-малко може да доведе до неадекватна хидратация.
Учените от университета в Пенсилвания установили, че хората, спали 6 часа на ден, са имали по-концентрирана урина, която е свързана с по-голяма вероятност от дехидратация (16-59% в зависимост от режима на пиене) при хора, които спят под 8 часа.
По този начин авторите на проучването обясняват, че чаша вода сутрин в дните, когато сте спали по-малко от необходимото, може да бъде от решаващо значение за нормализиране на баланса.
Изследователите вярват, че резултатите се обясняват с това как хормоналната система на тялото регулира хидратацията.
Става дума за вазопресин, хормон, който тялото освобождава през деня и нощта, за да контролира нивата на течности. И той прави това, като задържа малко количество вода в тялото и намалява концентрацията на урината.
„Вазопресинът се освобождава няколко пъти в цикъла на съня“, обяснява съавторът на изследването Ашър Розингер. „И ако заспите по-късно или се събудите по-рано, може да пропуснете момента, когато се освобождава този хормон.
Изследването, публикувано в Sleep, анализира данни от повече от 25 000 хора от Китай и САЩ. Въпреки че това не е достатъчно, за да се докаже причинно-следствена връзка между липсата на сън и дехидратацията, данните обаче не могат да бъдат игнорирани.
Наистина трайното обезводняване, припомняме, може да повлияе отрицателно на всичко – от настроението и когнитивната функция до мускулната сила и хроничните болести.
И още нещо, което доказва, че липсата на сън не влияе добре на здравето ни!
Ново проучване установи, че дори леката либерализация на съня (т.е. по-малко от 7 часа на ден) може да доведе до същите когнитивни увреждания като употребата на алкохол. „Като минимум хората не могат да изпълняват задачи, които изискват бърза реакция“, обяснява за Well and Good, Ан Уилямсън, професор в Университета в Нов Южен Уелс и водещ автор на изследването.
Всъщност учените доказват, че това е доста странно, тъй като редовната липса на сън и синдрома на махмурлука по подобен начин засягат тялото.
Може би поне веднъж сте пропуснали работа поради ужасна, разрушителна болка в главата и цялото тяло – подчертаваме – това е махмурлук.
И така се чувства човек, който има огромна липса от сън…
Не само твърде многото алкохол нарушава професионалните планове, но и липсата на сън.
Източник: https://www.zdrave.ws/