Всеки ден сме подложени на стрес, това е разбираемо
Но как да намалим стреса?
Лесно – трябва да имате добре развира психологическа устойчивост!
Какво означава това?
Психологическата устойчивост е способността, благодарение на която, в лоши ситуации, ние оставаме гъвкави, като бамбук по време на буря. Бамбукът се навежда, но не се счупва и само става все по-силен
Буквално, това означава, да останеш здраво стъпил на краката си.
Думата „устойчивост“ се използва също и в света на физиката, за да се определи способността на някои материали да се огъват, но не се счупят, като те винаги се връщат в първоначалното си положение.
Без съмнение това не е просто стратегия. Това е необходимо средство за живот, трамплин, който ни позволява да оцелеем в момент на стрес.
Прочетете и статията за развода, който води до стрес.
Ето няколко тактики за подобряване на психологическата устойчивост като начин за оцеляване при стрес:
1. Освободете емоциите си
Не затваряйте страховете си, чувствата на разочарование, не крийте тъгата си.
Позволете си първо да ги почувствате и опитайте да разберете причината за тях.
Това означава, че трябва да се стремим към определена точка на равновесие.
За да се научим да подобряваме нашата психологическа устойчивост, е важно да се научим как да управляваме огромния и сложен свят, който е затворен във всеки един от нас.
2. Спомнете си мига в миналото, когато сте имали някаква трудност
Ние винаги искаме и преодоляваме проблемите в своя живот. Излизаме победители от трудни ситуации, неуспехи, болести…
Тези моменти в миналото, в които сме били победители, са източник на нашето вдъхновение.
3. Трябва да се прави разходка всеки ден
Това може да изглежда тривиално, но не всеки осъзнава връзката между психологическата и физическата устойчивост..
Малкото, но постоянно физическо натоварване води до съответни промени в нашия мозък. Той, например, освобождава ендорфини, а те ни дават спокойствие, те ни помагат да анализираме трезво реалността. А в това състояние има насищане на мозъка с кислород, намалява се нивото на кортизола в кръвта …тоест, спасяваме се от стреса.
Това вътрешно равновесие подобрява емоционалното ни равновесие и ни позволява да се научим да бъдем по-спокойни и без нерви.
4. И да стимулираме да имаме повече положителните емоции
Важно е всеки да има близък човек, с когото можете да говори, с когото може да сподели своите притеснения. Разбира се, това наистина има магически ефект.
Тази ежедневна емоционална подкрепа ни дава сила и подхранва нашата способност да се справим със стреса.
5. И най-важното: отделете поне един ден само за себе си
Всички ние се нуждаем от един ден за себе си или поне само от няколко часа, когато можем да се поглезим.
Това е друга важна стратегия за управление на стреса.
Източник: https://www.zdrave.ws/