Може би понякога не ви се прави нищо, нямате сила и ви мързи? Най-често това усещане е през деня. Дали това е дефицит на витамини или симптоми на заболяване?
Как да разберем дали имаме недостиг на витамини и кои от тях трябва да се приемат?
Без някои витамини ни мързи…
Очевидно, за да разберем за недостига на витамини, трябва да ни вземат кръв за анализ. Това изследване се извършва в някои лаборатории, но цената на такъв тест за всички групи витамини е висока.
Освен това анализът не гарантира точност: обикновено се вземат кръвни проби от пръста и има грешки, а в различни лаборатории цифрите могат да варират. Ето защо трябва да разберете, че кръвният тест за витамини е много по-сложен.
Но според някои признаци може самостоятелно да определите кои витамини липсват в организма.
Трябва незабавно да се каже, че има няколко категории хора, които често имат липса на витамините от група B.
КАТЕГОРИИ ХОРА, ИЗЛОЖЕНИ НА ХИПОВИТАМИНОЗА
Вегетарианци.
Хора, които пият алкохол.
Възрастни хора.
Хора, които са в продължително нервно напрежение.
Хора, които се занимават с тежка физическа и интелектуална работа.
Хора, които ядат еднообразна храна или са на диета.
Диабетици, приемащи лекарства за диабет.
За да обобщим, се оказва, че повечето от нас са склонни да са с дефицит на витамини от група B. Това може да се определи с много симптоми.
Признаци за липса на витамини!
Обърнете внимание на езика: ако всичко е червено или лилаво – това показва липса на витамин В1.
Ако езикът изглежда гладък, сякаш полиран, има усещане за парене или изтръпване, тогава причината е липсата на витамин В12. Това се доказва и от изтръпването, слабостта и гърчовете в краката.
Крампи в краката, поява на себорея, ранички и лепкавост в ъглите на устата показват недостиг на витамините В2 и В6.
Паренето в краката предполага, че е необходимо да се попълнят запасите от витамин В3.
Кървене на венците при ядене на твърда храна, при миене на зъби – липса на витамин С.
Болезнеността в телесните мускули, намаляването на чувствителността на краката към топлина, студ или болка може да означава липса на В1.
При липса на витамин А, ноктите стават крехки и на тях се появяват напречни бели петна. Има специфично намаляване на зрението, така наречената „нощна слепота“ – когато човек вижда перфектно добре на дневна светлина, но при здрач, зрителната острота намалява и се появява неяснота.
Лъскава и мазна кожа – означава недостиг на B2, B6 и PP.
Източник: https://www.zdrave.ws/