Преди седмица преминахме към лятното часово време и преместихме стрелките на часовниците с един час напред. Обяснението е, че се пести енергия и се осигурява на хората повече светлина, както и че така се повишава активността им. Според кардиолози и невролози обаче местенето на стрелките не се отразява еднозначно на здравето. При болните хора проблемът е съвсем различен, за разлика от здравите. Според специалисти най-тежко понасят смяната на часовото време хората, които страдат от хронични сърдечносъдови и от ендокринни заболявания.
“За да се отърсим от липсата на концентрация, отпадналостта и раздразнителността са нужни поне пет дни, ако сме здрави. Тези, които имат високо кръвно, сърцебиене, аритмия, имат драстични влошавания на състоянието. Освен това при страдащите от диабет има много резки колебания на нивата на кръвната захар. Това идва от факта, че те ще си взимат лекарствата с час напред, което е парадокс. Би трябвало те да се чувстват доста по-добре, но на практика не става така, тъй като промяната разстройва вътрешния ни биологичен часовник”, обясни за читателите на в. “Доктор” кардиологът д-р Велизар Дилов.
– Д-р Дилов, има ли критичен ден след местенето на стрелките на часовника напред?
– Критичен е още понеделникът след местенето на стрелките. Според статистики с 65% се покачва броят на хората, потърсили спешна кардиологична помощ за някакъв проблем – било то сърцебиене, рязко показване на кръвното налягане, прединфарктни или инфарктни състояния.
Смяната на времето, както с час напред, така и връщането към астрономическото време, носи на здравето повече вреди, отколкото ползи. Според анализ на Европейската здравна комисия разместването на биологичния часовник се оказва нездравословно за близо 20% от европейците. Най-вече за онези с по-лабилна психика, със сърдечносъдови проблеми или с нарушения в ендокринната система. Възрастните хора също са много по-уязвими към всяка насилствена промяна в нормалния човешки ритъм.
Според психолози обаче хората, които страдат от безсъние и които са по-изнервени и тревожни, по-трудно се адаптират към преминаването към лятно или зимно часово време. Влиянието основно се отразява в това да свикнем към смяната на часа за ставане.
– Някои хора смятат, че местенето на часовника с един час напред или назад може да доведе до изостряне на хроничните им заболявания, докато други експерти обясняват, че това се дължи единствено на самовнушение…
– Промяната разстройва вътрешния ни биологичен часовник и нарушава възприятието на човека, свързано с редуването на тъмната и светлата част от денонощието в зависимост от годишния сезон. Именно поради тази причина още преди няколко години д-р Тотко Найденов, специалист по социална медицина, отправи призив към Министерския съвет да се забрани смяната. Според него след часовата смяна поне 15 дни ще са необходими на организма да се приспособи. През това време обаче много от хората ще бъдат подложени на голямо напрежение. Може да се наруши имунната система и тя да рухне изцяло, което въобще не е самовнушение.
Промяната действа и на психиката ни – ставаме по-напрегнати, изнервени. Отиваме на работа недоспали, предварително изморени. За влошаване на състоянието ни оказва влияние и пролетната умора, както и депресивните състояния, които се отключват именно в този период.
– Зимата, през която губим запасите си от витамин D, също ни изтощава…
– Затова при смяната на часа може да се стигне до сериозни проблеми. Изострят се хроничните болести – хипертония, стенокардия, мигрена. При смяната на часовете обажданията към “Бърза помощ” нарастват с 12%, броят на инфарктите със 75%, на самоубийствата – с 66%, а нещастните случаи стават три пъти повече. В резултат от дисбаланса инфарктите и инсултите зачестяват в първите седмици след преминаването към лятно часово време.
Липсата на пълноценна почивка предизвиква отпадналост и умора. Хората с по-слаб организъм е възможно да страдат от главоболие, замаяност и дезориентация. Обърканият биологичен часовник понякога предизвиква депресия или апатично настроение, загуба на апетит, гадене или чувство на тежест в корема. Страдащите от язва, хипертония или астма също могат да влошат състоянието си.
– Как да си помогнем сами, за да преодолеем лесно това състояние?
– За да се адаптира организмът по-бързо, избягвайте купоните 3-4 дни преди местенето на стрелките на часовника и една седмица след това. В този период не употребявайте алкохол, наблегнете на свежите салати и плодовете. Хладкият душ е за предпочитане, заменете кафето с билков чай. Печената тиква, медът и киселото мляко могат също да помогнат за по-бързата адаптация.
Имайте повече физическа активност с време, прекарано навън, както и силно позитивно мислене. Но никога не прекалявайте с физическите упражнения няколко часа непосредствено преди лягане. В противен случай ще се “радвате” на безсъние, умора и сутрешна раздразнителност.
Избягвайте храненето и преяждането няколко часа преди лягане и се стремете да ядете леки храни. Дори и да нямате навика да закусвате, хапнете нещо след ставане сутрин. Умереното, а не обилното хранене действа разсънващо и енергизиращо. Ако нямате апетит, изпийте поне чаша хладка вода, може и с резен лимон.
– Повече ли са пациентите ви тези дни?
– В първия понеделник сърдечносъдовите проблеми скочиха с 60%. Потърсилите спешна помощ за сърдечна аритмия, хипертония или инфаркт се увеличиха повече от двойно. С около 10% се увеличават само инфарктите в опасния понеделник. Всичко се свързва, освен с изместването на стрелките с един час напред, и с факта, че именно през периода април-юни са най-много случаите на инфаркти и инсулти Най-разумното обяснение за това е именно негативният ефект от недоспиването върху сърдечносъдовата система.
– По същата ли схема да си вземаме хапчетата за кръвно?
– Преди началото на лятото хората с високо налягане е добре да посетят кардиолог. Причината е, че със затоплянето кръвоносните съдове се разширяват, кръвното в много случаи се нормализира или е близко до оптималните стойности. Хапчетата в такъв случй трябва да се намалят, а в някои случаи и да се сменят.
Освен хипертоницит, уязвими по време на температурните промени са и страдащите от стенокардия. Причината е, че техните заболявания забавят адаптационните възможности на организма. Колкото промяната на времето е по-рязка, толкова нивото на стресови хормони скача, променят се стойностите на инсулин, холестерол и липиди – все компоненти, които също удрят по кръвното налягане.
Високото кръвно, освен когато е с твърде високи стойности, не се усеща и това го прави особено опасно. Нелекувано, то може да доведе до сърдечен удар, инфаркт, инсулт, както и до проблеми във функцията на бъбреците с всички последствия от това.
– През пролетта кръвното налягане става ли стабилно?
– Когато времето се затопли, кръвното налягане обикновено се понижава и достига по-ниски от нормалното стойности, което е и причината човек да се чувства отпаднал. Ако на следващия ден обаче барометърът отчете по-високи стойности или изведнъж стане студено, то кръвното налягане се повишава и предизвиква главоболие. Тялото ни се нуждае от малко повече време, за да се адаптира към промените на атмосферното налягане. При подобни резки промени на атмосферното налягане се наблюдават най-често случаи на хипертонични кризи.
Сърдечноболните трябва да бъдат по-предпазливи в горещите дни – засиленото потене води до обезводняване на организма, при което кръвта се сгъстява и затруднява работата на сърцето.
Люба МОМЧИЛОВА
Източник: http://zdrave.to