Кое е най-доброто време за физическа активност? | Пациентски вестник
Информационно издание на Фондация "Теодора Захариева" - не само за пациентите, а и за тези,които искат да знаят |четвъртък, декември 5, 2019
Вие сте тук: Home » Публикации » Кое е най-доброто време за физическа активност?
  • Последвайте ни:!

Кое е най-доброто време за физическа активност? 

Спортът предотвратява развитието на деменция само преди диагностирането й

© Pixabay

При натоварените ни графици е трудно да се намери време за физическа активност
Между жонглирането с работата, кариера, социалния живот и гледането на сериали, може да бъде трудно да се стигне до тренировки, въпреки че знаем, че те са от жизненоважно значение за нашето здраве.

Въпреки това, физическата активност в определени моменти може да ни помогне да се чувстваме по-здрави.

Така че, нека да разберем: Кое е най-доброто време на деня за тренировки?
Логично, има много професионалисти, които работят върху себе си сутрин.

На първо място, може направите тренировката си още преди да започнете деня си. Това означава, че ще започнете деня си с ендорфини и добро усещането, така ще знаете, че сте постигнали нещо преди 9 часа сутринта, а реално някои хора няма да постигнат това цял ​​ден. И това е огромен тласък на Егото.

Освен това няма да се притеснявате да работите по-късно следобед или вечер. Това може да бъде облекчение, оставяйки време за приготвяне на вечерята, да се срещнете с приятели и просто да мързелувате.

Ползите (според науката!) какви са?
Проучванията подкрепят идеята да се тренира в сутрешните часове.

Тренировката сутрин увеличава физическата активност през деня повече в сравнение с деня, когато не е имало тренировка.

Допълнителните предимства от нея сутринта включват повишен метаболизъм, което означава, че ще продължите да изгаряте калории през целия ден, докато ги консумирате, а не през нощта, докато спите.

Други причини да се тренира сутрин?
Проучванията предполагат, че вечерната физическа активност може да наруши съня ни. Упражняването ускорява сърдечната честота и телесната температура.

Още един аргумент, който поставя тренировка сутрин на 1-во място, е, че тренирането на празен стомах може да изгори повече мазнини. Трениращите могат да изгорят до 20 процента повече телесни мазнини, когато са в салона с празен стомах. Това е много по-постижимо сутрин преди закуска, отколкото след ден, през който сте яли редовно!

Макар че със сигурност изглежда, че сутринта е идеалното време за физическа, то тренирането по-късно също има своите доказани ползи.
Едно проучване установява, че способността на вашето тяло да извършва по-активна дейност е в следобедните часове. Температурата на тялото се увеличава през целия ден, като оптимизира мускулната функция и сила.

Между 14 и 18 часа, температурата на тялото ни е най-висока. Това може да означава, че ще се упражнявате, когато тялото ви е готово за тази дейност.

Физическата активност сутринта може да изисква добавяне на допълнително затопляне към рутинното, което може да отнеме от фокуса на конкретната физическа активност.

Източник: https://www.zdrave.ws/

Добавете коментар