Защо витамин Е е верен приятел на кожата ни? - Пациентски вестник
Информационно издание на Фондация "Теодора Захариева" - не само за пациентите, а и за тези,които искат да знаят |сряда, октомври 17, 2018
Вие сте тук: Home » Публикации » Защо витамин Е е верен приятел на кожата ни?
  • Последвайте ни:!

Защо витамин Е е верен приятел на кожата ни? 

Хранителните добавки с витамин D - повече полза или повече вреда?

Снимка: Shutterstock

Ако търсите естествени начини за поддържане на здрава и красива кожа, витамините са важни много. Най-добрият източник на витамини е от богати на хранителни вещества продукти, но витаминните добавки и локалните продукти, съдържащи витамини, също могат да бъдат полезни.
Освен че помагат на кожата да изглежда най-добре, витамините могат да се използват за лечение на различни кожни състояния като акне, псориазис и стареене от излагането на слънце на кожата ви.
Тази статия разглежда по-отблизо ползата от витамина и какво прави за кожата ни.

Какво е витамин Е?
Витамин Е е мастноразтворимо, основно хранително вещество с противовъзпалителни свойства.
Витаминът подпомага имунната система, функцията на клетките и здравето на кожата. Той е антиоксидант, който е ефективен при борбата с ефектите на свободните радикали, произвеждани от метаболизма на храните и токсините в околната среда.

Витамин Е може да бъде от полза при намаляване на UV увреждането на кожата.
Той може да бъде ефективен при намаляване на симптомите на атопичен дерматит и чернодробно заболяване, както и служи и за забавяне на прогресията на лека до умерена форма на болестта на Алцхаймер.
Витаминът дори се използва за разширяване на кръвоносните съдове, намалявайки риска от образуване на кръвни съсиреци.
UV светлината и излагането на слънце намаляват нивата на този витамин в кожата. Нивата му също намаляват с възрастта. Въпреки това, той е в много храни, както и се приема като добавки и е съставка в продукти, прилагани локално ва кожата.

Какво трябва да знаете за този витамин в храните?
Той може да се намери в много храни, включително:
– зърнени храни, сокове и маргарин
– сьомга и други морски дарове
– броколи, спанак и други зелени зеленчуци
– ядки и семена, като слънчогледови семки и лешници
– растителни масла, включително от слънчоглед, пшеничен зародиш и шафран
Естественият витамин Е в храната често се посочва като d-алфа-токоферол върху етикетите на храните. Може също се произвежда синтетично. Синтетичната форма на витамин Е често се нарича дълго-верижен алфа-токоферол. Естествената форма на витамина е по-мощна от синтетичния му вариант.
Той може да се абсорбира още по-добре, когато се комбинира с витамин С.

Какъв е препоръчителният прием?
Количеството витамин Е, от което се нуждаете ежедневно, се основава на възрастта на човека.
Тийнейджъри, възрастни и бременни жени трябва да консумират около 15 милиграма (мг) всеки ден, според Националните институти по здравеопазване. Кърмещите жени се нуждаят от около 19 милиграма. Бебетата и децата изискват по-малко витамин Е в ежедневната си диета.
Повечето хора, които живеят в райони, където има здравословна храна, получават достатъчно количество витамин Е от храната.

Следва 2 част.

Източник: https://www.zdrave.ws/

Добавете коментар