Паник атака е доста често срещан проблем Много хора периодично изпитват подобна реакция. Така че днес решихме да споделим с вас някои особености при нея.
Атака на паника се случва във време, когато нервността и напрежението са напълно извън контрол. В тези моменти човек е в голямо отчаяние и мисли за евентуална смърт. Това положение му причинява остър страх, което допълнително увеличава нервното напрежение. Това е така, защото пристъпът от паника продължава да напредва и може да се повтори.
Става дума за психическо разстройство, чиито корени трябва да се търсят в дългосрочен стрес. За да започнете да контролирате такива атаки, е необходимо да анализирате живота си и неговите обстоятелства. В тях са скрити причините за появата на паник атаките.
Психолозите са много полезни при справянето с тази задача. Благодарение на тях, човек може да се опознае по-добре и да започне да контролира реакциите си. Това играе ключова роля в предотвратяването на появата на нови пристъпи на паника.
Понякога е достатъчно просто да забавите темпото и да започнете да водите по-спокоен живот, като избягвате стресови ситуации. Постепенно паническите атаки ще станат по-малко интензивни и един ден те ще спрат напълно.
Симптомите на паник атака – какви са?
Доста често се появява панически атака. Стряскащо е, когато това се случва при хора за първи път. Като правило, продължителността на такова състояние е 10-20 минути, въпреки че някои от симптомите на паника може да са за по-дълго време.
Запомнете тези симптоми:
Болка в гръдния кош, световъртеж, загуба на съзнание.
Страх от загуба на контрол над това, което се случва, и страх от предстояща смърт.
Сърцебиене, учестено дишане.
Гадене и неприятни усещания в стомаха.
Студена пот и треперене.
Ако човек често се притеснява от такива реакции, той може да предвиди развитието на на паник атаката.
Точно в този момент трябва да започнете да използвате някои стратегии, за да контролирате ситуацията.
Помислете как живеете и какво може да направите, за да оптимизирате живота си. Може би трябва да обърнем повече внимание на вачина си на хранене, почивката, свободното си време, спорта.
Това е първата превантивна мярка.
Лицето, с с такива атаки на паника, не трябва да се смята за болно. То може да живее нормален живот, подобно на останалите хора. Причините за пристъпа на паника трябва да се търсят вътре. Това означава, че средата на човека и действията на другите не засягат по никакъв начин появата на този проблем.
Източник: https://www.zdrave.ws/