Учените алармират - липсата на сън силно уврежда здравето ни | Пациентски вестник
Информационно издание на Фондация "Теодора Захариева" - не само за пациентите, а и за тези,които искат да знаят |сряда, август 21, 2019
Вие сте тук: Home » Публикации » Учените алармират – липсата на сън силно уврежда здравето ни
  • Последвайте ни:!

Учените алармират – липсата на сън силно уврежда здравето ни 

Хроничното безсъние води до Алцхаймер

Снимка: Shutterstock

Все повече се говори как липсата на сън вреди на здравето на човека
Биолозите смятат, че човек се нуждае от 7-8 часа здрав сън. Но има значение не само броят на часовете за сън, но и качеството на съня.

Здравословен е дълбокият сън без чести събуждания, който маха умората, който дава жизненост и добро настроение. Ако едно лице за дълго време не спи добре, постоянно се събужда нощем, то сутринта е без енергия, изпитва главоболие, апатия, има понижена производителност.

И кои фактори влияят на качеството и продължителността на съня, как да се преодолее безсънието – все важни теми!

Защо сънят е важен?
По време на сън се стартира механизмът за възстановяване на умствените и физическите ресурси на тялото, изразходвани всеки ден. Мозъкът анализира и структурира получената информация в продължение на един ден, организира невронните връзки, с други думи „поставя информацията и емоциите на рафтовете“. При качествен сън мозъкът има способността да се „изчиства“.
Така човек не страда от намаляване на концентрацията на внимание и увреждане на паметта. В резултат той може да взема решения и да се справя с всички задачи, които са му приоритет.

При процеса на сън клетките на нервната система се възстановяват, също и клетките и тъканите на вътрешните органи и кожата, работата на сърцето се нормализира. При често събуждане и липса на сън могат да настъпят хормонални нарушения, нарушения на метаболизма, намаляване на имунитета и появата на предразположение към инфекции.

Поради липсата на сън много органи не могат да се възстановят, така че човекът се чувства адски уморен. Всичко това води до влошаване на мисленето, настроението и повишената раздразнителност. В някои случаи може да се появи дезориентация и говорни нарушения.

От медицинска гледна точка постоянното безсъние, което продължава повече от 2-3 последователни седмици, се счита за хронично. Въпреки това, дори ако човек има трудности със заспиването за повече от 3 последователни нощи, трябва да се консултирате с лекар, за да се определи причината за проблема.

Около 30% от мъжете и 35% от жените страдат от липса на сън.

Какво е опасното?
Поради липса на сън човешкото тяло няма време да се възстанови, което води до проблеми със здравето: намален имунитет, излагане на инфекциозни заболявания, проблеми с паметта, резки промени в настроението, нарушена концентрация на вниманието и проблеми в говора.

Липсата на сън води до увеличаване на производството на хормона на глада и хора, страдащи от безсъние, често имат нужда от мазни и сладки храни.
И запомнете: постоянната липса на сън може да доведе до увеличаване на теглото. Освен това, по време на сън се произвежда серотонин, така нареченият „хормон на радостта“. В резултат на безсънието може да се развие депресия, което от своя страна провокира чувство на глад.

В допълнение, липсата на сън отрицателно влияе върху емоционалното състояние: хората с този проблем са с повишена възбудимост, раздразнителност.

Знаете ли, че хората със сърдечни заболявания, нервни, храносмилателни, кожни и ендокринни болести често страдат от безсъние?

Източник: http://www.zdrave.ws

Добавете коментар